失眠的危害有哪些？

》失眠的危害有哪些：

1、 引起记忆力减退，头痛，影响工作、生活、学习。

2、 导致白细胞减少，胆固醇含量增高，身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力减弱。

3、 影响儿童生长发育，长不高，智力差。

4、 引发自主神经功能紊乱，导致人体会出现一些神经衰弱症状。头痛、头晕、恶心无力。长期失眠机体细胞可能在外部环境因素下产生癌变。

5、 破坏女性肌性美，引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水份减少变得干燥起皱，面部色素增多，面容灰暗。

》失眠的原因很多，主要总结起来有以下几种：

1、 心理因素：大多数专家认为压力是导致短期失眠的头号凶手，这些压力可能来自工作、学习、家庭、婚姻、亲人之故等其它突发事件，一般这种失眠情况会随着情况的淡化或消失而得到改善。

2、 生活习惯：某些习惯可能在你不知不觉中影响失眠，比如下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒脑的饮料，临睡前进行了运动或从事脑力劳动，睡前饮用了大量的酒。

3、 环境因素：比如房间太热、太冷、太吵、太闹，光线太亮，都有可能影响睡眠。

4、 倒时差，跨几个时区，使生理时钟受到搅乱。

5、 身体状况：疼痛、哮喘、呼吸困难，停经症候。

6、 药物副作用：如治疗气喘、呼吸困难、高血压、忧郁症的药，很可能引起失眠副作用。

》中医认为失眠的原因有哪些：

1、 心肾不交。如果人的心火上炎，肾水不行就形成心肾分离的象，心肾分离就会造成人晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉，工作走神。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而在此时常常不睡觉，就会出现心肾不交，导致失眠。

2、 气血不足。气血不足造成失眠中医里一种说法叫中焦受气，中焦就是我们的脾胃，气血都是从胃中食物精微气化而来的，气血不足不能有效上输与脑的话，脑部就会因缺血导致失眠。

3、 胃不和则卧不安。晚上吃太多也会造成失眠，人活一口气，气是用睡觉，也是用来消化食物的，如吃过多，中焦受阻阳气不能上输于脑，造成失眠。我们晚饭要掌握一个原则，就是七八分饱即可，而且最好晚饭后出门散散步，或做一些其它运动锻炼，对增加夜间睡眠质量非常有好处。

》关于褪黑素：

褪黑素（英语Melatonin又称褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素），是由哺乳动物和人类松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类的众多生物中，含量水平随每天时间而变化。

产生来源：主要由哺乳动物和人类松果体产生的一种胺类激素，人的松果体是附着于第三脑室后壁的，豆粒状大小组织，也有报道哺乳动物视网膜和副泪腺也能产生少量褪黑素，某些变温动物眼睛、脑部和皮肤及某些藻类也能合成褪黑素。

》主要用途：

1、 延缓衰老。机体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联系，正常机体内，自由基的产生与消除处于动态平衡，一旦这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子和脂质蛋白质核酸的损害，导致细胞的破坏和衰老，褪黑素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构，防止DNA损伤，降低氧化物的含量。

2、 抗击肿瘤。

3、 改善睡眠。优点：（1）剂量小。（2）是一种内源性物质，通过对内分泌的调节而起作用，对机体并非异体，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积。（3）生物半衰期短，口服几小时后，即降正常人生理水平。（4）毒性极小。

人到中年后褪黑素分泌开始减少，到老年褪黑素分泌已微不足道，尽早摄取补充足够褪黑素可以改善内分泌系统功能，提高免疫力，改善睡眠。