坚持4件事，祛除湿气

坚持喝热水

三伏天是冬病夏治的好时节，要坚持喝“热”水，不是烫水，这里一定要强调这个热字，三伏天喝热水的目的，主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。这只是一种很好的祛湿气的养生方法，虽说方法好，但需要的是坚持，三天打鱼，两天晒网的方法一定要戒掉。

保持充足的睡眠

保持充足的睡眠可以增强人的抵抗力，促进身体排出湿气，体内出现湿气了，就一定要通过休息来调理体内湿气的，可以让我们的身体更加轻盈，精力更加充沛，在三伏天里，中午阳气重，所以湿气重的人，适当的午休可以很好的祛除体内湿气。

坚持适量的运动

体内湿气重的人很多都是缺乏运动的人，现代人动脑多，体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。尝试跑步，健走，游泳，瑜珈，太极等会流汗的运动。运动能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的经络活化气血循环，增加水分代谢，使体内湿气能够被去除。

保持愉快的心情

中医认为，思伤脾，心情不好，容易思虑，就容易伤到脾胃，而脾胃虚弱就容易遭受到湿气的侵袭，而心情不好，会使身体气机凝结，阻碍湿气的排出，给身体造成伤害，保持愉快的心情，可以使身体激发潜在的阳气，使人体机能处于兴奋状态，有助身体湿气的排出。