保健品当饭吃，年轻人的“朋克养生”危害有多大？
“啤酒加枸杞，可乐放党参”的“朋克养生”年轻人，正化身为保健品的带货狂人。
益普索Ipsos日前发布的《90后养生日志》中显示，90后追求药食同源，内服外调两手抓，同时普遍认为摄入类食物与产品的选择都能对养生起到效果。
《90后养生日志》相关报道截图
在内服的食品中，保健品成为众多选项之一，且同比增幅达40%。
90后热衷于购买保健品，然而在网络上售卖的、宣传适合年轻人的保健品很多都不是正规的保健品，长期服用反而是有害的。
专家建议，身体健康的人在正常的生活条件下，不必服用保健品。
年轻人为何沉迷保健品？保健品该如何选购？记者进行了相关采访。
一天二三十粒
知名主持人拿保健品当饭吃
起床后先冲一杯蛋白粉，吃早饭时随餐服下一粒葡萄籽精华片，午饭后半个小时吃一颗纤体丸，晚上睡觉前吃一粒睡眠软糖……
什么时候该吃什么保健品，和记者一见面，张女士便开始“科普”。
90后张女士月收入7000元左右，平时除去上班，还要逛街、去美容院、淘宝购物、熬夜追剧，把每天的时间安排得满满当当。
没有时间运动、更没有时间做饭的张女士一日三餐点外卖，却疯狂痴迷于各种保健品。
不仅家里摆着瓶瓶罐罐，出门时手提包中也是分装好的各类药丸。
来源 pexels
迷恋保健品的现象在明星群体中也十分常见。
湖南卫视主持人吴昕在综艺节目《我家那闺女》中，就贡献了年轻人如何把保健品“当饭吃”的典型示范：起床先叫个麻辣烫，没吃几口，就开始吃保健品，一口气能同时咽下5种。
阿胶、甘草片、综合维生素、鱼油、葡萄籽，一样没落下。
“每天要吃二三十粒，其他啥事都想不起来的时候，都能记得吃保健品。”吴昕透露，自己从30岁开始服用保健品，已经持续吃了六年。
明星们在综艺节目中分享各种保健品时，弹幕里各种“必去入手”“我正在吃”“想要链接”的呼声，也能感觉到年轻人对保健品的极大热情。
网络热门保健品大多只是普通食品
张女士热衷保健品只是90后的一个缩影。
益普索Ipsos发布的《90后养生日志》中显示，90后在内服的食品中，保健品成为众多选项之一，且同比增幅达40%。
然而，记者在某社区电商平台搜索“美白丸”“胶原蛋白软糖”等字眼，发现该类产品鱼龙混杂。
记者在某电商平台搜索“美白丸”结果截图
郑州市中医院营养科营养师朱绍英告诉记者，这些产品大多只是普通食品，并不具备保健功能。
保健食品是指声称并具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，保健品是保健食品的通俗说法。
保健食品适合特定人群食用，能够调节机体功能，但不能治疗疾病。
“我国的保健食品主要分为两类，即营养素补充剂和功能性食品。而现在网络上受热捧的大部分所谓的保健品，基本上属于普通的食品，只有在执行标准上为‘卫食健字’的，才能被算作保健品。”朱绍英表示。
身体健康的人不需要服用保健品
朱绍英介绍，保健食品只适合特定人群食用，并且不以治疗疾病为目的。身体健康的人在正常的生活条件下，不必服用保健品。
在网络上售卖的、适合年轻人的保健品很多都不是正规的保健品，且商家过分宣传了它的功效，如果长期服用反而是有害的。
“失眠就应该看医生，体重超重就应该控制饮食、锻炼身体，不能依赖保健品。”朱绍英说，保健品并不是药品，对疾病没有治疗的效果，如果把保健品当成药品来长期服用，不但会影响疾病的治疗，还会加重病情。
很多保健品都含有维生素、微量元素等制剂，长期服用的话，可能引发中毒症状。
还有些人服用保健品后，就不吃蔬菜、水果了，这其实对身体不利。
蔬菜、水果等食物里除了人体所需要的营养以外，还有许多活性成分，只服用保健品是不能保证营养均衡的，更不能长期服用保健品来代替正常饮食中的摄取营养。
保健食品最好是在不能正常饮食、身体消耗较大的情况下服用，作为身体所需的某些营养素的补充。
从科学的角度来说，合理膳食、科学运动、保持开朗的性格、良好的生活习惯等才是健康的根本保证。
购买保健食品认准“小蓝帽”
日常生活中，购买保健食品需要注意什么？朱绍英提出以下建议：
- 通过正规渠道购买保健食品
- 看包装上是否有“小蓝帽”
根据规定，保健食品在包装或标签上方必须标有保健品的特殊标识“小蓝帽”，一个类似蓝帽子的图案，下面有保健食品四个字。
没有“小蓝帽”的就是假的保健品。
- 看批准文号
真的保健食品在包装上一定能够看到国家药监局的批准文号：
国食健字G（J），字母G指国产、J指进口，或国家卫健委的批准文号：卫食健字（卫食健进字）。
- 看卫生许可证号
食品在包装上标示有“卫生许可证号”，以各省的简称开头，后面是流水号，如豫卫食证字等。
- 看配方、功效成分及含量
保健食品的配方必须具有科学依据，具有明确的功效成分。
- 明确标示适合人群及不适合人群。
保健食品只适合特定人群食用。而假的保健食品，没有经过国家正规的审批，达不到保健品调节机体功能的效果，有的甚至是对身体有害的。
另外，朱绍英还提醒，选择保健食品必须针对自己的身体状况，切忌选购时轻信广告、盲目跟风。应当按照标签说明书载明的使用方法，科学食用保健食品。
