睡不注意这7点，可能会越睡越“笨”

一旦开启睡眠惰性，这样的状态大概就要持续30分钟到1个小时才能消散。

午睡时不进入深度睡眠，就可以不开启睡眠惰性，让大脑待机充电而不是关机。时间最好在20~30分钟，再困也不要超过60分钟。

研究发现，适当时间的午睡可以减缓大脑早衰，有效缓解疲劳，提高记忆力，提高午后心境状态、觉醒水平。

总而言之，短时午睡是一个充电的过程，能让你醒来后心态棒棒，思维活跃，变成最聪明的崽。

• 醒过来后先闭会眼睛再坐起来。

• 起床后用凉水洗脸，有条件的还可以冲个凉。

• 晒太阳散步也有助于帮你醒过来。

• 最方便的方法还是喝点咖啡或者茶这样含咖啡因的饮料
  

  很多人从来不睡午觉，就是怕晚上睡不着。其实已经有研究表明，养成午睡的习惯后，午睡是不会影响夜眠质量的。但如果没有午睡习惯，却突然在白天睡了几个小时，比如周中熬夜，周末睡午觉补眠，那确实会影响夜眠，形成晚上睡不着—白天补觉—晚上又睡不着的恶性循环。所以尽量不要通过午睡来还熬夜的债。
  

  有些同学表示吃完午饭后会困，特别想要立马睡觉。其实这样睡容易导致消化不良，长此以往还容易诱发胃炎。正确的姿势是吃完午饭后洗个碗或者散散步。打工人、读书人可以在桌前稍微站一会，等到饭后30分钟再睡，不仅有利于健康还不容易长胖。

  不要趴着睡，因为醒来后会手麻，胳膊酸，肩颈疼痛，脸上有印痕，还会因脑部供血不足而出现头晕眼花等情况。而长期趴着睡影响颈椎生理曲度，会导致颈椎病。建议睡折叠床或者U型枕，再戴个耳塞眼罩就完美啦。没有午睡习惯也要注意在午后放松身心休息一会儿。可以闭眼休息，听听白噪音或者舒缓的音乐。这时候就不要网抑云了哈。

  3点以后就不建议睡了，会影响晚上的睡眠。

  午睡好处多多，只要不过度就能让我们拥有一个精力充沛的下午和晚上。

  但也有很多同学表示平时太忙了，不是不想睡，而是我不配。其实能闭目养神5—10分钟也是好的，再忙也要劳逸结合呀。

  午睡，来，试试看吧~

   

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