水垢对身体到底是好还是坏
发布时间：2021-12-08 15:21 作者:
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说起水垢，你是不是脑中立刻就会浮现起水壶底，那厚厚的一层白色东西，手痒痒得恨不得给马上抠下来？
有人说，“有水垢的水才是好水”，这还是央视节目说的。
实际上，水垢的学名叫“矿物盐沉淀”。自来水里通常都含有一些矿物质，煮沸后就会附着在锅、壶等容器内，慢慢形成白色块状或粉末状物质，主要成分有碳酸钙、碳酸镁、硫酸钙、硫酸镁、氯化钙、氯化镁等。
只要烧水容器经过多次使用后，都会产生水垢。只是硬水形成的水垢比较多，软水形成的水垢比较少。通常，我们饮用的水都属于硬水。
食物才是矿物质的主要来源，饮用水所能提供的量是很少的。
以钙为例，《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天应摄入800毫克的钙。
我们常喝的矿泉水，含钙量一般在0.4~3毫克/100毫升。
根据《中国居民膳食指南》[1]推荐的1200毫升饮水量来计算，我们每天从饮水中获取的钙也就4.8毫克。
即使达到3毫克/100毫升的上限，而你能喝下2000毫升的水，也只能获取60毫克钙。相比指南推荐的800毫克，只能说聊胜于无。
常见食物中钙的含量，我们可以参考下图来对照。
所以，钙镁等元素主要还是从食物中摄取，而央视节目中的这个说法太绝对了。
总结一句话：有水垢的水，当然不是好水！
大家正常情况下喝的水，基本各类矿物质的浓度都不会增加肾脏的负担，也远远达不到形成结石的浓度。
而且，泌尿系结石的主要成分是草酸钙，不同于水垢的成分（碳酸钙、碳酸镁、硫酸钙等）。因此，根本不用担心喝水会引发结石。
相反，多喝水是预防结石的好方法之一。
只要我们喝的水能达到国家标准，即便是自来水中存在水垢，也是可以放心饮用的。当然不要想着靠喝水来补充钙、镁等微量元素！均衡饮食才是硬道理！
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