人累到极致真的会变丑,8 招帮你成功自救

你有没有体验过,一段时间连续熬夜加班,身体会发生什么改变?
 
口袋里的钱变多了?并没有。
 
但变丑,是显而易见的,比如:头发变少了、皮肤变差了、肚子变圆了、眼袋变大了……1

为什么会发生这种“惨无人道”的事情?因为,打工人真的可能 被“累丑”。

有研究发现,长期慢性的心理压力,可通过影响皮肤的屏障功能和免疫系统,使皮肤伤口愈合减慢以及对病原体的易感性增加,让皮肤状况变得糟糕。
 
1、诱发或加重痘痘
 
与精神压力有关的激素、神经肽和炎性细胞因子,会使皮脂分泌增加。皮脂是一种油性物质,与脱落的角质形成细胞混合会阻塞毛囊口,加之细菌(主要是痤疮丙酸杆菌)的作用,导致痤疮(也就是痘痘)的发生。
2、加速皮肤老化、皱纹增加
 
压力会让身体分泌大量的压力激素——皮质醇,它会分解支撑皮肤的重要蛋白质——胶原蛋白、弹性蛋白,使皮肤萎缩变薄、松弛、弹性降低,皱纹增加。
 
3、眼袋过早出现
 
皮肤弹性丧失造成的皮肤松弛,会进一步导致眼袋过早地出现。
 
4、皮肤变敏感
 
压力可损害皮肤的渗透性和抗菌屏障,从而导致皮肤变敏感。
 
5、脱发、头发变白
 
皮质醇在毛囊中过度积累,导致毛发生长障碍,造成脱发。
 
压力还能让人长出白发。研究发现,压力引起的交感神经活动,可导致生成黑色素的干细胞丢失。这些干细胞丢失后,头发就会因黑色素颗粒减少或缺失,而变成灰色或白色。
 
所以,“累丑”不是错觉,的的确确是压力对皮肤造成的实打实的伤害。
如果已经遭遇了“累丑”,别担心,逆风翻盘的招数请收好↓:
 
1、对抗皮肤老化
 
在饮食方面,“累丑”的你可以下功夫改变,比如,选择天然营养的食物,多吃水果、蔬菜、全谷物、坚果、鱼以及牛肉等瘦肉蛋白质[9],也有助于延缓皮肤老化。
 
当然,如果没有充足的睡眠和严格的防晒,再贵的护肤品和营养食品也是白搭。微信图片_20211217100308

2、对抗压力痘 
 
压力大到爆痘?
 
除了用洗面奶之外,如果痘痘比较严重,到正规医院让医生开药,比在家胡乱涂抹护肤品来得有效和安全。像含有过氧化苯甲酰、α-羟基酸、硫等成分的药物,对不同程度的痤疮有疗效。
 
另外,尽量不要用手摸脸。要远离含油多的化妆品、防晒霜,里面的油分只会让你的痘痘雪上加霜。4

3、缓解眼袋
 
一个事实是:眼袋可能会让你看起来老10岁。
 
如果眼袋严重,饮食中要注意限制盐份的摄入。因为盐分会让血管的水分跑到疏松的皮下组织,皮下组织会像吸饱水的海绵一样,把眼下的皮肤撑起来,成为我们肉眼可见的“眼袋”。
 
4、减轻皱纹
 
使用含视黄醇、α-羟基酸、抗坏血酸等抗皱抗衰成分的护肤品,能帮助减轻皱纹。如果想进一步提高去皱效果,寻求医疗美容可能是更显著的办法。
 
5、让白发来得晚一些
有些人的少白头和精神心理压力因素有关。想让白发来得晚一些,除了释放压力,调节自己的情绪,还可以在饮食方面着手。
 
比如,可以在日常饮食中有意识地增加富含Ω-3脂肪酸的食物,比如核桃和三文鱼,并根据自身情况适当补充维生素B12和维生素B6。
 
6、拯救敏感肌
 
敏感的皮肤很脆弱,在平常的养护中一定要注意。
 
首先,不要过度清洁。对大部分敏感肌而言,洗面奶一天用一次就够了。同时选择适用于敏感皮肤的洗面奶,避开皂基洗面奶,对于已经出现过敏状况的皮肤,可以暂停洗面奶使用。
洗脸后抹上保湿产品,可以保护肌肤屏障免受外界刺激,大大减少皮肤敏感的机会。不过,要注意选择成分简单、只有少量或没有香味、对皮肤友好的产品。避开含有抗菌或除臭、酒精、类维生素A、α-羟基酸等成分的护肤品。
 
7、缓解黑眼圈
相比于使用眼霜缓解,充足的睡眠,是减少黑眼圈最有效的办法。
 
另外,防晒也很重要!防晒可以预防眼部黑色素形成、延缓眼部皮肤衰老。出门时可以戴墨镜或在眼部周围涂抹不含酒精的防晒霜。
 
8、缓解紧张
 
最重要是释放压力,调节情绪。