长期吃太饱，身体会发生什么变化？（不仅是胖）
发布时间：2022-04-08 15:54 作者:
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逢年过节，面对顿顿的大鱼大肉，就更难管住嘴了。
可吃饭一时爽，吃多“火葬场”，吃多了不仅会后悔，更重要的是伤身啊！
下班饱搓一顿回家倒头就睡？
这是因为，饱餐后，你身体里的激素变化和迷走神经等会发生一系列操作，让你大脑的“睡眠控制中心”接受指令产生困意。
吃太饱，对身体的影响可不只是变困，这种改变是全方位的。
吃得太饱会让身体多个器官都超负荷运转。被食物撑大的胃容易挤压其他器官，让你感觉不舒服。
这时候，胃需要分泌大量的胃液消化食物，过多的胃液有可能会反流入食管，引起胃灼热，也就是烧心的感觉。
胰腺和肝脏也会分泌更多的胰岛素、消化酶和胆汁促进食物的消化，降低饱食之后出现的“血糖升高”。
作为消化系统的尾部——肠道，不仅会分泌更多的消化液，同时也要吸收过量的营养，而且对肠道菌群也是不小的挑战，它们在消化食物的同时还会释放更多的气体，进一步引起腹胀等不良反应。
如果我们总是吃得很饱很撑，那可就不仅仅是短暂的痛苦，更会形成对身体的长期负担。
经常吃得很饱的小伙伴，现在可以摸摸自己的小肚腩，看看体重秤上的数字——
2014年伦敦的科学家开展了体重与癌症发病风险的研究，他们随访研究了2400万人长达7年半，最后发现，超重会增加22种癌症的发病风险，其中癌症发生概率排名前三的器官包括子宫、胆囊和肾脏。
除了国外的研究，我国去年也新颁布了《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》 ，其中指出：过量肉类、油脂、糖和食盐的摄入，会增加肥胖、心血管疾病、糖尿病和多种癌症的发病率。
大多数“吃得很饱”，发生在吃高油高盐高糖食物的时候。
与增加各种疾病风险的“吃太饱”相反，适量饮食才能帮助我们保持健康的体魄。
已经有很多的科学研究证明，在营养均衡的前提下，适当限制热量的摄入可以促进身体健康，预防癌症、II型糖尿病、心血管疾病、肾病和神经退行性疾病的发生。
这么一想，“少吃点”可真是个既能省钱又能促进健康的好办法。
建议以后朋友见面问候“吃了吗？”可以换成“少吃了吗？”
华盛顿大学做过一项研究，招募了18名39~62岁的典型美国饮食的人群和18名平均接受热量限制摄入饮食6年的人群。测量了与动脉冠状硬化相关的指标，研究结论正在我们的预期中：
一年的控制饮食后，他们不仅变瘦了，胆固醇和血压都有了显著下降，对人体有好处的高密度脂蛋白也有了提高，看到这些数据的你有没有一丝丝心动？
