空腹不能喝牛奶、豆浆？
- 空腹不能吃香蕉
- 空腹不能喝酸奶
- 空腹不能喝牛奶、豆浆
- 空腹还不能……
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空腹是这么危险的事情吗？感觉稍有差池，就要付出生命的代价。 为了大家的人身安全，也为了你在家族群的名声，我们来说说空腹这件事。 1. 空腹不能吃香蕉？
真相： 香蕉的确富含镁、钾[1]，但即使空腹吃，镁、钾也是缓慢被我们吸收。况且，人体会通过调节肠道的吸收和肾脏的代谢，来维持镁、钾平衡。 除非你一次性吃好几斤香蕉，才可能破坏身体镁含量的平衡，但这种时候，担心的不应该是撑肚子了？ 总之，只要肾脏健康，可以放心吃。 2.空腹不能喝牛奶、豆浆?
真相： 我们喝牛奶、豆浆时，优先被分解的是食物中的碳水化合物，不用担心牛奶、豆浆里面的蛋白质浪费了。 有些人空腹喝牛奶会拉肚子，实际上是因为“乳糖不耐受”，这种情况就不要空腹喝了[2]。 Ps：乳糖不耐受的人，可以饼干、包子等主食垫垫肚子，再喝牛奶；或者分开多次、每次少量喝。实在不行，选择喝处理过的低乳糖牛奶（如舒化奶）也是可以的。 如果没有这种情况，又爱喝牛奶，就不要压抑自己的天性了。 至于豆浆，没煮熟可能会有中毒风险，会发生肚子痛、头晕呕吐等症状，煮熟了喝，一般也不会有大问题。
3. 空腹不能喝酸奶？ 
真相： 当然不是！ 我们买到的酸奶，可能因为在运输、储存等环节，没法全程保持低温，活菌就死了一大半。 而且，就算有大量益生菌被你喝下去，想要从酸性环境的胃，活着到达肠道，基本上比中大奖还难。 所以不要担心活菌的事了。 即使酸奶没有活菌，营养价值也很优秀，想喝的时候就喝咯！ 其实，对于健康人来说，空腹时吃什么没有那么多条条框框。吃东西控制量，细嚼慢咽就好。 版权声明 本文来源 腾讯医典 如有侵权请联系我们删除
