做好这几年事，缓解劳累感
累的时候我们不免想要多摄入一些高热量食物来犒劳自己，但吃得不对只会加重身体的负担，所以要会吃，得吃得健康、均衡、营养。
定时规律用餐，控制好总热量。多吃蔬菜水果谷物，每天喝杯奶，适量吃红肉，少吃夜宵和不健康零食。
睡眠问题往往也是造成过度疲劳的一大因素。好的睡眠不仅是要“睡得饱”：成年人睡够约7～8小时，还需要“睡得稳”：养成睡觉规律性。每天固定时间入睡和醒来，周末也尽量别熬夜补觉。
认真工作固然重要，但长时间连续工作和学习会让你的身体各个部位都不堪重负。所以记得合理安排时间，调整生活节奏。比如工作一小时，就站起来接个水、去个卫生间活动活动身体。下班后给自己预留出休息和娱乐时间。
要正确地释放压力，听音乐、看电影、与朋友倾诉，以及适当运动都有助于调节情绪。
最后，还要记得定期体检，时刻关注自己的身体变化。生活不可避免要面对着许多的压力与负能量。如果觉得自己累了，那么不妨停一停，听听身体对你的提醒，重振旗鼓后再去面对未来的荆棘与鲜花吧！
